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クロスウォーカーで太ももエクササイズ

今日の宮城県は天気も良く少し気温は低いものの快適な感じです。

さて今日はクロスウォーカーを使ってエクササイズです。ウォーキング自体は太腿に限定したものではないでしょうが、太腿に効きそうなので以前購入しました。

もぐら流のウォーキングのコツは、一般に言われている背筋を伸ばして、腰を一定の高さにキープしつつ、広めの歩幅で歩く。これに、”足を上げる”と”内股で歩く”と”下腹部を締める”の3点が加わります。

1つ目の”足を上げる”は、普段より少し足を上げてすり足にならないように歩く感じです。これで太腿の前面に効きますし、自然と歩幅も広くなる感じもします。

2つ目の”内股で歩く”は足がクロスする程ではなく気持ち内側にという感じです。私は普段靴が踵から磨り減っていくのですが、この歩き方では足の内側を使っている気がします。これを足の親指のラインを使って歩く。これで太腿内側に効きます。

3つ目の”下腹部を締める”はなんとなくです。なんか良さそうだから。

歩きながら思ったのですが、デューク更家のクネクネした歩き方は”内股で歩く”の効果も狙っているのではないかと。そんな事を考えながら50分程のウォーキングを終了、5000~6000歩は歩けたかな。

このエクササイズの唯一の欠点は時間がかかってしまう事。時間に余裕のない平日は厳しいですよね。

肝心のクロスウォーカーの穿き心地は、窮屈な締め付けも無く快適の一言。

私は平日の外出時も良く穿いていきますが、1kmも歩けばジンワリと尻に汗をかいた気がします。効果の程は断言できませんが、他の口コミでも評判は悪くないですし良い物だと思います。

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