久しぶりにウォーキングでもしてみようか

まとまった時間が取れたので、久しぶりにウォーキングでもしてみようかと思い立ちました。

ウォーキングは有酸素運動で、“20～30分ほど継続した頃からカロリー消費が上がっていく” “10分程度の有酸素運動を1日2,3回に分けて行っても効果が有る”など、どれが本当に効率的なのかよく分かりません。
何となく続けて行う方が効果が高い気がするのは、勘違いなんでしょうかね？

それはさて置きウォーキングです。
ウォーキングの前に、まず無酸素運動に分類される腹筋エクササイズ（足上げ1分、下腹部腹筋60回）を行いました。理由は・・・・

“有酸素運動の前に無酸素運動を行うと、何ちゃらホルモンのおかげで、有酸素運動時の脂肪燃焼効果があがる”（という噂？）

一汗かいた後に、ウォーキングウェアに着替えいざ出撃

どうしても一撃6000歩に後一歩届かず帰宅してしまう為、本日はいつもとまた違ったルートを通ってみました。

結果は５７１４歩、時間にして50分・・・・ くやしぃ～

いつものルートより遠回りだと想像していたルートが、案外大した距離では無い事が判明しました。
6000歩を超えるルートをまた考えなければなりません。

目標は6000～10000歩迄の、1000歩刻みのウォーキングコースを開拓する。完成すれば設定した歩数や、時間的余裕に合わせたウォーキングが出来るようになるのだ。

でも、10000歩って時間にすると二時間近く歩くんですよね、結構キツイかも。