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残念エクササイズ

エクササイズを再開してからちょうど一ヶ月。ここらで途中経過と、エクササイズ模様を振り返ってみようと思う。タイトル通り残念な結果だが、こういう結果もあるさ

エクササイズ実施結果はブログの一番下に。
それでも、期間中2/3はエクササイスを実施していたのに、体型維持どころか増加しているポイントもある。

原因の自己分析
   1. 食べてすぐ寝る(朝・昼・晩)
   2. 間食の量が多すぎる(食後に平気でお菓子をムシャムシャ)
   3. LEG MAGICの使用量不足
   4. 下腹部トレーニング不足

体型推移
  2009年11月末            2010年02月末の
   ウエスト: 82cm         ウエスト: 82cm  → ±1cm以内
   ヒップ   : 92cm         ヒップ   : 94cm  → +2cm以内
   太腿    : 56cm         太腿  : 56cm  → ±1cm以内

そもそも、LEG MAGIC XはDVDを見る限り1回のエクササイズで1セット×13で13分のエクササイズとなっている。

短期間で驚きの効果を得るためには毎日13分のエクササイズが必要なのかもしれない。
先日送付されてきたDMでも1日3セット(3分)で効果が出たと書いてある。

〝LEG MAGICは一日3セット実践しよう。

腹筋の方は少しづつだが、シットアップカーブベンチでの腹筋の効果が現れ始めている。
腹部を手で触ると、贅肉の下で腹筋が割れ始めているのが分かる程まで腹筋は成長してきているし、腹部上部の贅肉は減ってきている感もある。

しかし、下腹部(腹部ヘソ下)の贅肉は減る所か増えているような気もする。シットアップカーブベンチを使って足上げなど〝下腹部に刺激を与える運動を追加する必要があるかもしれない。

恐らくまじめにダイエットする人は食生活も気をつけるのだろう。この辺りも少し気をつけて、2月は〝間食をセーブ

この3点に気をつけて、次の一月はエクササイズを実践しよう。なんとしても夏まで痩せるぞオー

  この後二ヶ月で成果が現れない様ならば、
  二年前にダイエット効果15kgを記録した
  ビリー先生に再登場願うしかない。。

  あれ疲れるんだよなぁ。

 

1月4日月曜日からスタートしたエクササイズ実施結果。
        月  火  水  木  金  土  日
1/04  ○  ○  ○  ○  ×  ○  ×
1/11  ○  ○  ○  ○  ○  ×  ○
1/18  ×  ○  ○  ○  ○  ○  ×
1/25  ○  ×  ×  ×  ×  ○  ○
2/01  ○  ×  ○  ○  ○

○印で実施したエクササイズはLEG MAGIC X1分。シットアップベンチで腹筋30~50回。
×印の日は未実施理由は様々だが、まるで何もしていない。生活態度が控えめになることも無かった。

猛省 il||li _| ̄|○ il||li

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

もぐらさん、おはようございます!
・・・そうでしたか。なかなか難しいものですね。
でも、これだけ客観的に分析されているもぐらさんなら大丈夫!次は成功しますよ!
がんばってください。応援しています♪

投稿: KAME | 2010年2月 6日 (土) 10時26分

KAMEさん、応援有り難う御座います。
頑張るっッス

冷静に分析できても、食の衝動を抑えられないときっとダイエットって成功しないんでしょうね色々思い当たる。。。

でも、アレだけ食っちゃ寝食っちゃ寝を繰り返していた割には、体型の変化はごく小さいものだったので、幾分効果は有ったのかな。

来月は何とかクロスウォーカーの実働時間も増やしたいな。とか考えています。
(欲張りすぎ?)

投稿: もぐら | 2010年2月 6日 (土) 15時56分

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